体重計壊れた！からの、ダイエットログ 07/2024～09/2024 【絶対痩せるぞ】

体重計が壊れたのを機につけ始めたダイエットログ。
以前から体重は計っていたけど、記録を残すことからは逃げてきた。
やっと向き合えたのが、今年の６月。
６月下旬に、計測開始時－2.1kgを記録できたので、その後するする痩せられると想像したのだが、現実は甘くなかった。

体重減と体脂肪率が同時に減ってくれない！

７月からのダイエットの悩みの種が、「体重と体脂肪率が同時に減らない」こと。
体重が減っても体脂肪率が上がってしまったり、体脂肪率は減っても肥えている（体重増）の場合もあり。
しかも、06/26の体重からなかなか痩せない！
先月までの私なら、ここで心折れてダイエットをフェードアウトしてしまったけど、今年は違う。

—に、発想転換。

「やせる＝体重を減らす」という方程式を、ぶっちゃけ捨てた。
体重が減ることは、ぶっちゃけ結果論とか副産物でいい。
体脂肪率と内臓脂肪レベルが減って、骨量や骨格筋率が増えて、年齢の割に健康的であればよい♪と念じることにした。
痩せる系のストレッチや、ウォーキングを追加。
筋トレやストレッチなら家でも十分できるのだけど、どうしても屋外でないと計れない健康指標数値があるんでね。それは：

VO2MAX （最大酸素摂取量）

iPhoneヘルスケアにも載ってる項目だけど、この数値はVO2MAXを測れるスマートウォッチをはめて屋外で歩いたり走ったりをある程度まとまった時間（少なくとも連続10分以上）しないと記録されない。
筋トレ系ゲームでは出せない数値なんで、何としても家の外でやるしかない。

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